A po co ci to mleko w proszku ?? ma sie rozumieć białko ?tak ? he he he Na 100gramów tego : Zawartość tłuszczu 1.25 % max. 1,2 Gramów Białko ok. 35.00 % 35 gramów Laktoza ok. 50.00 % Węglowodany 50 Gramów Tematy dotyczące Laktozy http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=laktoz Pomijając Fakt ze to melko jest nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie jestem po pierwszym treningu na siłowni 2h i całkiem całkiem.Tylko z tego co mi poradzili to jestem troszkę w szoku wiec wole tu zapytać żeby mi ktoś wyjaśnił. Bo białko i witaminy to wiadomo. 1. Powiedzieli ze trzeba mi odżywkę na masę mięśniowa tylu SFD - CreActivatorr czy jakoś tak bo mam bardzo słabe ręce warto czy nie ? [...]
No więc co do źródła magnezu, to czytałem, że są to orzechy. Dodatkowo będę pić po treningu magnez. Warzyw trochę dodałem. Co do białek to okazało się, że wygasło źródło, z którego brałem te jaja, więc będę musiał brać ze sklepu. Co za tym idzie, tamte jaja miały 75-80g, a ze sklepu mają gdzieś po 60. Różnica z 15g na jajku, jest ich 5 dziennie, [...]
no dzisiaj juz sobie odpuscilem brzuch, bo robilem trening wlasnie i w przerwach podchodzilem do sfd :p, wypilem bialko a teraz odpoczynek , ile najlepiej odczekac 30min czy 1 h? Sniadanie mialem o 8.30 :p i to byl przed treningowy
białko czy WPC80 to jest to samo, musisz trochę poczytać forum Olimp jest ok, ale nie można powiedzieć że najlepszy, jest wiele takich firm tu nie ma tak że kupisz olimpa i zrobisz 10 kg masy a kupisz treca i zrobisz 3 kg. Co do brzucha jak przeholujesz z kaloriami to nawet fukoksantyna Ci nie pomoże [...]
1. żeby urosnąć trzeba ćwiczyć i wcinać białko a nie węglowodany śmieciowego pochodzenia (tak to może tylko oponka rosnąć jak metabolizm przestanie być tak szybki jak jest teraz) 2. białko znajdziesz w mięsie, białym serze, jajcach i innych produktach, które na forum były wymieniane 2054 razy 3. ćwiczenia znajdziesz na forum. 4. w ogóle wszystko, [...]
Więc tak: nie możesz jadać twarogu po treningu, bo wtedy potrzebujesz szybko białek i węglowodanów. A białko z twarogów wchłania się bardzo wolni i to jest raczej opcja na noc. Więc po treningu koniecznie kuraka z brązowym ryżem. I brakuje Ci zdrowych tłuszczy, orzechów, tranu, olejów. To są tłuszcze bardzo ważne nie tylko dla celów redukcyjnych [...]
to co za białko polecali byście dla kobiet? poniżej link z białkiem które słyszałam że jest dobre(przynajmniej dla facetów)a jak to jest dla kobiet? http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-katowice-super-bialko-i1780732806.html
Alkohol ścina białko w organiźmie i wypłukuje witaminy i minerały więc odstawić trzeba w 100%. Gotowca pod siebie nie dostaniesz, przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych - one sa dla wszystkich i przynoszą efekty. Jeśli nie dasz ankiety to temat zostanie usunięty i nikt ci nie pomoze bo nic o tobie nie wiadomo. [...]
Niestety wynika z tego, ze masz trudnosci z jedzeniem, ale jak bylem w twoim wieku to bylo ze mna podobnie. Spojrz na moje przykladowe jedzonko i sproboj cos sobie ulozyc. Smoczek ma racje zajrzyj do dzialu odzywianie to jest najwieksza skarbnica wiedzy, looknijcie sobie posty prioretytowe. Tutaj daje wam linki zebyscie zobaczyli jak wyglada moja [...]
A co ma mięso do kalorycznego posiłku ;-)? Jada się ryby, jada się jaja, strączki...by uzupełnić białko ;-) http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 A komponujesz jak Ci pasuje. Ja też nie jadam mięsa w piątki i nie widzę problemu, byś uzupełnił białko/ kalorie, które w inne dni czerpiesz z [...]
trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]
1. W załączniku 2. Wiek ; 16 3. Waga 72 , wzrost 174 4. Staż ok 1,5 roku 5. Cel masa 6. Stosowane wcześniej suplementy : mutant mass , creakong i mono x plode z Olimpu , białko 7. Spalacza : brak 8. Suplementy stosowane w przeciągu 60 dni Tcm premium z K** i białko 9. Ilość dni wolnych od kreatyny ok 40 10. Diety jakies ścisłej nie mam , po [...]
Ok dzięki za info ;) Dla każdego po sogu.. Mam jeszcze 2 pytania.. 1. Czy jak przyjde ze szkoły i zjem posiłek przed treningowy to od razu po nim moge wypić przedtreningówke i iść na siłke? (Chodzi Mi głównie o trawienie posiłku) Inaczej raczej nie da rady bo dosyć późno kończe szkołe... 2. Ile białko econo od sfd ma g w jednej miarce? To samo [...]
- Olimp Sojavit vs AMINOSTAR SWEET WHEY ? -- pierwsze nie koniecznie dobry wybor, drugi do d... , jak chcesz tansze białko dobrej jakosci to np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html - węgle: OLIMP CARBONOX vs Olimp Gain Bolic 6000 ? -- bez [...]
nie jest wytwarzane w zakładach mięsnych tylko używane przez zakłady mięsne do produkcji wędlin... mągą być go dwa rodzaje: sojowe o dużej zawartości białka... coś w granicach 80% i serwatka białkowa typu "rolmlecz" z zawartością 13% białka... ten pierwszy typ to tzw "supro"... dobre jakościowo białko występujące w paru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale czytałem poradnik na sfd http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html to nie warto przekraczać na początku 30g węgli ,aby organizm zaczał czerpać energię z tłuszczów ,a potem zwiększyć do 100-150 max. :) Zabieram się za szukanie białka ,już wiem co i jak ,dziękówka ale nadal nwm jakie xD [...]